Например, как-то устоялось мнение, что для похудения оптимальна калорийность порядка 1400 – 1800 ккал. И больше не надо, да и меньше незачем, слишком уж жестким и травматичным выйдет режим. Жира тоже, говорят, надо не больше 45-50 г в день, сахара бы не больше, чем 25-30 г. Белок, желательно чтобы, минимум на половину был животным, а жир растительным.
А еще говорят, что распределение калорий должно быть 25 процентов на завтрак, 10 на второй завтрак, 40 на обед, 10 на ланч и 15 на ужин.
Я уже не говорю про несколько десятков витаминов, минералов и микроэлементов, которые тоже нам нужны строго в определенных количествах.
Спрашивается, как все эти условия осуществить для успешного похудения?
Истина такова, что лишь в 2-3% случаях причину лишнего веса удается связать с каким-то заболеванием, эндокринным, неврологическим или психическим.
В остальных же 97-98% случаев причина самая, что ни на есть нормальная – несколько большая жирность питания, чем этому человеку требуется, относительная малоподвижность.
И все. Жировая ткань может накапливать жир. При наличии соответствующей возможности, она его накапливает. Вес растет.
Спрашивается, что тут ненормального? Ничего. Сплошная норма.
Забейте в поиске Яндекса или Гугла вопрос: "Продукты для похудения". Получите в top-5: имбирь, зеленый кофе, грейпфрут, ревень, и возможно оливковое масло.
Причем вопрос весьма популярный. Тот же Яндекс заявляет, что задают его не реже 13000 раз в месяц. Поэтому ох как не все равно: помогают нам похудеть имбирь и оливки или нет. Возможно речь здесь надо вести вовсе о других продуктах, а не об этих.
Давайте разберемся. Итак, продукты для похудения. Понимать это следует так, что благодаря своему составу, содержанию каких-то биоактивных факторов эти продукты или снижают аппетит, или стимулируют расщепление жира, или делают еще что-то так или иначе облегчающее человеку соблюдение диеты или при прочих равных ускоряющее темп похудения.
Людей с лишними килограммами становится все больше, а многочисленные попытки избавиться от излишков заканчиваются срывом и новым витком нарастания веса.
Однако в нашем сознании чаще всего,похудеть, означает именно пособлюдатьдиету, ведь диеты – традиционный путь кпохудению.
Тернистый, извилистый, как минимум, трудный, но традиционный.
Хотя уже на этой стадии рассуждений можно было бы наметить несколько противоречий. Хотя бы такие.
В диетах для похудения гораздо больше психологии чем диетологии
Известно, что диет для похудения придумано никак не меньше сотни. Радоваться по этому поводу не советую. Помогай хотя бы одна из них по-настоящему, не было бы никакой нужды во всех остальных. А так получается, что ни на одну положиться нельзя. Может поможет, а может и нет.
Такое возможно только при одном обстоятельстве. Дело, видимо, далеко не только в диете, в том или ином соотношении питательных веществ, степени дефицита калорий и прочих диетологических факторах, но и в нашем душевном настрое, готовности терпеть ограничения, в мотивации, другими словами, в нашей психологии.
В отношении правил питания существует несколько распространенных заблуждений. Причем очень распространенных, которым следуют чуть ли не подавляющее большинство людей. И наносят этим серьезный урон своему здоровью. Прочитайте, хорошенько запомните эти вредные советы и никогда им не следуйте!
Диета «Шесть лепестков» сегодня является одной из самых популярных среди тех, кто следит за своей фигурой женщин и мужчин. В чем особенности этой системы питания? Каковы ее плюсы и минусы? Об этом в статье.
Хочу отличного здоровья! Я буду каждый день ходить в спортзал, есть много-много овощей и перестану нервничать. Если вам знакомы подобные мысли, читайте статью.
Знание своего типа фигуры позволяет женщине умело подчеркивать свои достоинства, скрывать от посторонних глаз свои недостатки. Какие типы фигуры существуют? Каковы их характерные признаки?
Можно ли за неделю похудеть на 5 кг. Наиболее эффективные способы быстрого похудения за короткие сроки: диеты по советам диетологов, физические упражнения, препараты для похудения и массаж.
Желание похудеть весьма актуально, и им сегодня обладают не только женщины, но и мужчин. Можно ли за неделю похудеть на 5 килограммов? Да, но для этого потребуется ваше искреннее желание и целеустремленность. Чтобы быстро похудеть, необходимо запастись терпением: это комплексное и непростое занятие, но вполне реальное. Залогом успешного и здорового похудения является потребление меньшего количества энергии, чем затрачиваемого. Если вы решили худеть в сжатые сроки, то проконсультируйтесь со специалистами и диетологами, чтобы не навредить своему здоровью.
