Желание похудеть весьма актуально, и им сегодня обладают не только женщины, но и мужчин. Можно ли за неделю похудеть на 5 килограммов? Да, но для этого потребуется ваше искреннее желание и целеустремленность. Чтобы быстро похудеть, необходимо запастись терпением: это комплексное и непростое занятие, но вполне реальное. Залогом успешного и здорового похудения является потребление меньшего количества энергии, чем затрачиваемого. Если вы решили худеть в сжатые сроки, то проконсультируйтесь со специалистами и диетологами, чтобы не навредить своему здоровью.
Чтобы похудеть правильно и безопасно для здоровья, не вздумайте просто перестать принимать еду: это не только не принесет вам желаемый результат, но и добавит психологические и физические проблемы со здоровьем. Похудеть на 5 кг за неделю помогут:
- упорство и желание;
- физические упражнения;
- диеты;
- специальные препараты для похудения;
- массаж;
- народные рецепты.
Диеты и народные рецепты для быстрого похудения
Худея в скорые сроки, придется грамотно сбалансировать свой рацион: ограничить потребление жирной пищи, мучного, круп, картофеля и не объедаться на ночь. Для лучшего усвоения мяса его употребление нужно совместить с овощами. Если вы сладкоежка, то пирожные легко заменяются фруктами, ягодами и горьким шоколадом (не менее 80% какао-бобов). Потребляйте много воды: она способствует улучшению обмена веществ. Существует ряд диет, с которыми вас ознакомит диетолог. Наиболее распространены диеты № 1, кефирная, чешская и популярная. Ваш диетолог грамотно подберет рацион индивидуально для вас. Эти диеты позволяют похудеть за неделю на 3-7 килограммов. Приведем в качестве примера диету № 1: завтрак — 1 вареное яйцо и чай (кофе, какао) без сахара; обед — немного нежирного мяса (рыбы) или салат из свежих овощей с добавлением лимона; ужин — травяной чай без сахара.
Народные способы разнообразны и весьма полезны для желающих похудеть. Лишний вес — следствие неправильного питания и нарушения процесса обмена веществ. Многие народные пищевые рецепты направлены на выведение из организма вредных веществ и нормализацию метаболизма (варенье из тыквы, травяные сборы, настойки и ванны и т.д.). Русская баня — приятный способ похудеть: она очищает кожу, выводит шлаки и лишнюю воду, улучшает кровообращение и повышает тонус.
Физические упражнения, массажи и препараты для грамотного похудения
Ведите активный образ жизни: это залог хорошего здоровья и внешнего вида. Проделывая физические упражнения, не доводите свой организм до изнеможения: посоветуйтесь с профессионалом (тренером) и определите оптимальный для вас курс тренировок. В занятиях спортом главное — стабильность. Действенными методами являются:
- велосипедные прогулки;
- упражнения с обручем;
- скакалка;
- бег, спортивная ходьба и лыжные прогулки;
- фитнес;
- йога;
- комплексы для местного похудения (живот, бока, ноги).
Приятным способом похудения является массаж. Этот метод способствует дополнительному выделению энергии, направленному на распадение жировых клеток. Наиболее эффективными для похудения признаны антицеллюлитный, шведский, точечный, медовый и общий массаж тела. В аптеках можно приобрести лекарственные средства для похудения. Их задача — терапия людей с избыточным весом, которым не помогают в должной мере спорт и диеты. В таких случаях действенны препараты с сибутрамином, который нормализует аппетит, увеличивает выработку серотонина и нормализует процессы метаболизма.
Прежде чем начать худеть с помощью любого метода, проконсультируйтесь со специалистом (терапевт, диетолог, спортивный тренер) и узнайте, есть ли у вас какие-либо противопоказания.