Как похудеть инструкция

Проблема избыточного веса актуальна для многих людей. И зачастую она не только ухудшает здоровье, но и приводит к занижению собственной самооценки. Многие пытаются добиться результата, применяя различные, эффективные и не очень, диеты. Но затраченные усилия никогда не дадут устойчивого итога, испортив только нервы и настроение, а цифры на весах докажут, что для того, чтобы действительно похудеть, необходимо изменить свою жизнь не на период проведения диеты, а навсегда. Причем подобрать такой комплекс занятий и продуктов, которые будут устраивать во всем, а их применение станет приносить только радость каждый день. И это совсем не сложно, нужно только твердо решить начать, и не просто худеть, а именно с удовольствием!

Первый шаг

У кого-то проблемы с излишним весом появились после рождения малыша, кому-то просто необходимо привести себя в форму к приходу теплого сезона, в любом случае, необходимо осознать, что если данная проблема появилась на горизонте, значит, организм уже запустил программу набора веса и кратковременная диета здесь не поможет. Необходимо понять, какие именно причины привели к подобной ситуации, и убрать их из своей жизни. Конечно, это повлечет за собой какие-либо ограничения и тут необходимо решить только самой, что же важнее – вкусно покушать и полежать лишний раз на диване или исключить некоторые продукты, начать вести более энергичный образ жизни и получать удовольствие от своего отражения в зеркале и восхищенных взглядов окружающих?

Твердо принятое решение уже половина успеха, теперь необходимо приступить к его осуществлению. Начать стоит в первую очередь с исключения из своего рациона всех хлебобулочных, мучных, кондитерских и других сладких изделий. Сделав только это и не меняя больше ничего, через неделю на весах будет настолько приятная и неожиданная цифра, что процесс, безусловно, захочется продолжить.

Второй шаг

Одним из главных врагов в борьбе с лишним весом является еда на ночь, поэтому от вкусного и обильного ужина придется отказаться. Для достижения устойчивого результата необходимо раз и навсегда решить не есть после шести вечера. Но не стоит забывать о том, что жесткие рамки ставить не нужно и поэтому, если уж очень захочется, можно позволить себе съесть не очень сладкий фрукт, овощ, или выпить стакан кефира. Постепенно отказ от пищи после шести войдет в норму и вечером есть вообще не захочется, да и зачем, если это время можно занять такими приятными и полезными физическими упражнениями? А утром стрелка на весах обязательно покажет симпатичную цифру.

Третий шаг

Теперь стоит уделить особенное внимание еде и всем ее составляющим, наряду с физическими упражнениями это один из главнейших факторов быстрого и правильного похудения. Голодать и слишком сильно ограничивать себя нельзя, не стоит забывать, что процесс похудения должен проходить только с удовольствием. Тогда он действительно станет образом жизни и принесет великолепные результаты!

В первую очередь необходимо заменить в рационе все жирные продукты на более низкокалорийные. Например, вместо жирной свинины употреблять курицу или рыбу, салат заправлять не майонезом, а оливковым маслом в небольшом количестве и лимонным соком, вместо вредных сладостей кушать полезные фрукты, постараться не употреблять жареное и жирное. Каждый жирный продукт заменяем на более вкусный и полезный, вот и все. Ну и конечно один из важных факторов хорошего и правильного похудения – это чистая и свежая вода. В день нужно стараться выпивать около двух литров воды. Ее можно заменять несладким чаем по желанию. Подобное изменение рациона не только не сделает процесс похудения дискомфортным, а скорее наоборот привнесет в жизнь значительное разнообразие, за счет большего количества новых и интересных блюд, не только вкусных, но и полезных.

Четвертый шаг

В приготовлении вкусной и полезной еды для себя стоит особое внимание уделить и собственно тарелочкам, на которых каждое блюдо будет подаваться. Это один из удивительных способов обмануть свое подсознание и получить возможность насытиться более маленькой порцией. Необходимо выбрать для себя красивую небольшую тарелочку, яркой веселой расцветки, на которой будет помещаться только половина обычно съедаемой порции. Для салата это может быть просто не глубокое, а наоборот плоское блюдо, которое будет создавать видимость большого объема, но за счет небольшой глубины порция будет маленькой. Это поможет сделать объем съедаемой пищи более умеренным, что соответственно очень быстро отразится на весах, а главное не приведет к строгим ограничениям. Продолжается похудение с удовольствием!

Пятый шаг

И вот результаты уже видны невооруженным глазом – талия стала тонкой, а бедра более узкими, но при взгляде в зеркало стоит честно признаться себе, что еще не все идеально и теперь главным оттачивающим фигурку до совершенства фактором станут физические упражнения. Но опять же нужно сказать о том, что все нужно делать только с удовольствием, поэтому необходимо подобрать себе оптимальный комплекс упражнений и выделить удобное время для занятий. Ничего не должно быть в тягость, все доставляет только радость и наслаждение.

Одними из лучших вариантов таких занятий являются прыжки на скакалке и кручение обруча. Скакалка сжигает просто невообразимое число калорий и держит в тонусе практически все мышцы, а обруч помогает скорректировать фигуру в районе бедер и талии. Очень удобно заниматься дома при помощи видеодиска с фитнесом или бодифлексом. Подобных занятий масса. Нужно только выбрать оптимальный вариант именно для себя. А как хороши в плане физических нагрузок прогулки по свежему воздуху или даже легкий бег, под хорошую ритмичную музыку, доносящуюся из наушников плеера. Очень хорошим вариантом станет плавание в бассейне. В общем, разнообразных видов физических нагрузок масса, главное выбрать приятный и удобный вариант.

Вкусный и полезный рацион, занятия сортом и хорошее настроение сделают свое дело быстро и легко! Такая диета доставит только удовольствие и со временем превратится в приятный образ жизни. Стрелка на весах быстро достигнет желаемой цифры, а в зеркале будет отражаться красивая, стройная и молодая девушка.

Стоит только начать и убедиться в том, что похудение с удовольствием – это самый приятный и быстрый способ достижения намеченной цели!